“Beri seseorang ikan; Anda telah memberinya makan untuk hari ini. Ajari seseorang untuk memancing; dan Anda telah memberinya makan seumur hidup” -Penulis tidak diketahui
Ini hari besar. Anda gugup, namun bersemangat. Selama 24 jam terakhir, Anda telah menyusun strategi. Anda tahu Anda sudah siap, tetapi selalu ada keraguan diri, bagaimana jika. Anda telah memainkan tangan seribu kali di kepala Anda. Namun, Anda tahu lebih baik daripada siapa pun bahwa begitu kartu dibagikan, apa pun bisa terjadi. Anda telah memastikan bahwa Anda telah melakukan segalanya dengan benar. Anda telah menyelesaikan setiap ritual pra-turnamen ke “T”. Anda tertidur menonton “Rounders”, tidur tepat 8 jam lima belas menit. IPod Anda penuh dengan lagu favorit yang memacu adrenalin. Balada dari “Rocky” mulai diputar saat Anda duduk di depan komputer. Sudah waktunya Poker88 Asia.
Satu tangan ke turnamen, dan Anda telah menyadari bahwa Anda telah membuat kesalahan BESAR. Apa yang saya makan hari ini? Jenis makanan apa yang saya siapkan untuk tur ini? Energi saya rendah. Otak saya sepertinya sedikit berkabut. Ketajaman saya tidak ada. Saya biasanya tidak menyukai kartu yang saya lihat. Ahhhhh. Turnamen yang terbuang percuma!
Ketika sampai pada apa yang Anda lakukan, perhatikan diet Anda. Nutrisi pra-turnamen adalah kunci untuk performa mental puncak. Ini tidak termasuk apa yang Anda makan saat bermain. Ini mencakup semua yang Anda makan selama 24 jam terakhir. Tanpanya, Anda ditakdirkan untuk gagal. Inilah perbedaan antara keluar lebih awal dan kemenangan yang manis. Hanya orang bodoh yang mengabaikannya.
Artikel ini ditulis untuk Anda. Saya telah menerima banyak permintaan selama 2 minggu terakhir tentang apa yang harus dimakan dan dilakukan oleh pemain poker di siang hari. Tampaknya beberapa dari Anda berada di awal terowongan, dan menyadari betapa pentingnya gaya hidup Anda bagi kinerja poker Anda. Anda telah meminta saya menguraikan diet rinci. Saya akan melakukannya. Tidak hanya di posting ini.
Posting ini bahkan lebih penting daripada “menu poker lengkap”. Berikut adalah rekomendasi saya tentang mengapa harus pergi. Setelah membaca ini, Anda bahkan tidak memerlukan menu poker saya. Anda akan dapat membuatnya sendiri, salah satu yang dibuat untuk Anda! Saya merekomendasikan salmon satu jam sebelum acara, dan yang Anda miliki hanyalah selai kacang dan agar-agar? Posting ini akan membantu Anda menjawab pertanyaan itu.
Tiga aturan teratas saya untuk saat ini adalah nutrisi dan kinerja mental.
Aturan 1- Gula darah, gula darah, gula darah
Kadar gula darah akan membuat atau menghancurkan Anda di meja. Sangat penting bagi Anda untuk menjaga gula darah yang stabil. Saya jamin jika Anda menempatkan gula darah Anda di atas rollercoaster dengan makan karbohidrat sampah glikemik tinggi, kinerja mental Anda akan menderita. Kesalahan mental akan banyak sekali. Dijamin!
Ingat, energi untuk karbohidrat bergantung pada otak Anda. Selain itu, tidak bisa digunakan untuk menyimpan karbohidrat nanti. Karena itu, penting agar suplai darah Anda menjadi sumber karbohidrat yang stabil dengan otak Anda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa fluktuasi gula darah, tingkat yang sangat tinggi dan sangat rendah, mengganggu kinerja mental. Seiring waktu, fluktuasi ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang telah terbukti berdampak negatif pada kinerja kognitif.
Tidak percaya padaku
“Lebih lanjut, periode pemrosesan kognitif yang intens mengarah pada penurunan terukur dalam tingkat glukosa darah yang diukur secara perifer, yang mungkin terkait dengan peningkatan pengeluaran energi saraf.” – Jurnal Fisiologi dan Perilaku, 2001
Temuan kami mendukung konsep bahwa kinerja kognitif yang baik dan stabil terkait dengan metabolisme glukosa yang seimbang dan status aktivasi metabolik. – British Journal of Nutrition, 2001
Ada juga artikel ulasan yang sangat bagus yang merinci korelasi langsung antara risiko tugas mental dan kepekaannya terhadap kadar gula darah. Jadi, tugas mental yang berat seperti poker sangat sensitif terhadap kadar gula darah, dan karbohidrat menjadi lebih penting untuk kinerja poker. Namun, saya tidak dapat menemukannya saat ini.
Dari tiga makronutrien utama, karbohidrat, protein, dan lemak, karbohidrat memiliki pengaruh terbesar pada kinerja kognitif. Lebih dari 50 studi klinis telah menunjukkan hubungan positif antara konsumsi karbohidrat dan peningkatan kinerja mental. Jenis karbohidrat apa yang harus Anda perhatikan. Tidak semua diciptakan sama. Mereka akan berdampak besar pada game Anda.
Aturan 2- Hidrasi yang Tepat
Sedikit saja dehidrasi akan mengganggu kinerja mental Anda. Tahukah Anda bahwa kafein yang Anda konsumsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam? Ini sebenarnya bertindak seperti diuretik. Dengan demikian, risiko dehidrasi bagi Anda berisiko lebih besar.
Ketika kebanyakan orang memikirkan dehidrasi, mereka memikirkan kinerja fisik. Namun, kinerja mental sebenarnya lebih sensitif terhadap status hidrasi Anda. Selama kasus dehidrasi yang parah, bukan tubuh yang berhenti. Itu otak yang menyuruh tubuh Anda untuk berhenti! Tubuh Anda berhenti lama sebelum otak Anda berhenti.